赤筋

おいたちのからだを動かす大きな役割を果たしていうものに「筋肉」があいもす。
筋肉にな、自ら動き続けう心筋、血管や胃腸を収縮させう平滑筋、骨を動かすこっでからだの動きをつくう骨格筋の３種類があいもす。
さらに骨格筋にな、白筋（速筋線維）と赤筋（遅筋線維）があい、一般の人はこれらの割合がおよそ半々ござんで。
そいどん筋力や瞬発力系のアスリートでは白筋の割合がややずんばいん、マラソンなどの持久力系のアスリートでは赤筋の割合がかんずんばい白筋との比が４：１ほどいもないもんで。
赤筋は酸素を取い込むための毛細血管がずんばい、赤く見えうため赤筋と呼ばれもす。
赤筋は、長時間の運動を可能にして持久力をキープすうこっに優れていもす。
長期間海を回遊すうマグロの身が赤いのも、そんためござんで。
また赤筋は、血液によい運ばれてくう酸素を使って脂肪を分解し、エネルギーを生産すう能力の高い筋肉ござんで。
そんため、運動をしてダイエットを成功させたか人は、赤筋を鍛えて育てうこっで、効率的に脂肪を燃焼すうこっができもす。
有酸素運動であうウォーキングを長い期間続けていうと、赤筋が発達してきもす。
赤筋が発達すうと、同じ運動量でんエネルギー消費量がずんばいなうため、太いにくいからだを作うこっができもす。
赤筋は、普段から姿勢を正すこっを意識すうだけでん鍛えうこっができうため、正しか姿勢を維持しながら全身を使ってウォーキングをすうこたあ赤筋を鍛えうための最適な運動と言えそうござんで。
ウォーキングを行なうこっで赤筋が鍛えられ、基礎代謝がアップし、さらにウォーキングの効果が向上すう・・・
ダイエットだけでなく、年をとっても運動能力を維持できうごとに、ウォーキングを継続できうとよかなあ。

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